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用眼过度,枸杞食疗最管用
2022-08-19

眼睛疲劳会引起全身疲劳,不适。下面教你几招简单有效方法来缓解眼睛疲劳。最有效的方法是在饮食中加入对眼睛有效的食物。来先看看食疗方法吧!

维他命A

不用多说,素有"护眼之必需"之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克同熬粥食用。清除眼干疲劳,增强身体素质。枸杞粥:枸杞子20克,大米60克与大米同熬成粥食用。适用于常常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。

猪肝绿豆粥:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米同煮,八成熟后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,煮好后加入调味品。补肝养血、清热明目、美容润肤,适用于眼干不适,面色发黄,视力减退、视物含糊的体弱者。枸杞子猪肝汤:枸杞子适量,猪肝适量,同煲成汤。养血明目。

缓解眼睛疲劳的常用方法:

头向后仰并不停的眨眼,是血液畅通。

眼睛轻微疲劳时,只要做2至3次眨眼动作即可,注意动作要柔和。

眼珠运动,头向上下左右旋转,眼珠也跟着一起移动。

缓慢呼吸

当你呼气时,将眼睛做到斗鸡眼看着自己的鼻尖并同时看到自己的鼻子。

当你吐气时候,眼睛放松回复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。

保护眼睛,从我做起!

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